經(jīng)常說這三句口頭禪 小心抑郁了
窗外的汽車聲,樓下孩子的哭聲都可以將32歲的柳女士驚醒。最近,半夜雨聲,讓她整宿無眠,“實(shí)在是要瘋了啊,我的失眠你不懂!”不少朋友聽到她的“吶喊”,取笑她“作秀”,直到柳女士被診斷為輕度抑郁癥。
“在很多人眼里,抑郁就是矯情,事實(shí)并不是這樣。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心抑郁癥病區(qū)主任白漢平說,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,越來越多的人,長期處在高壓下,煩悶的情緒得不到釋放,很容易會出現(xiàn)抑郁的情況。
柳女士就是一個長期不會釋放負(fù)面情緒的人。在單位996的工作已讓她累得透不過氣,但她從不抱怨;在家里,婆婆經(jīng)常指責(zé)她的教育方式,她不能懟。身體累,心更累,每天就想往床上趴,可上了床又睜著眼盼天明。
白漢平主任說,柳女士已出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀。如果你身邊有人經(jīng)常說這三句口頭禪,或者你也經(jīng)常這樣說話,那一定要警惕。
“我真是一個沒用的人”這是抑郁患者最愛說的一句說。白漢平解釋,患有抑郁癥的人,會覺得自己沒用,什么事情也做不好,總是一味地貶低自己。一個人如果長時間抱有這種自怨自艾的態(tài)度,那么時間長了就很容易失去信心,變得越發(fā)自卑。
一些患抑郁癥的人,經(jīng)常把“好沒意思啊”當(dāng)口頭禪。白漢平介紹,抑郁時,很多人拒絕社交。覺得生活沒意思,不管做什么事都提不起勁。覺得周圍的人都不理解自己,感覺所有人看向自己的目光都不懷好意。
“我好累啊”這不是忙碌工作后的發(fā)嗲,可能是不能承受的真實(shí)寫照。什么事情都沒有做,卻感覺到很累,尤其是早上,明明已經(jīng)睡了一晚上,可是卻感覺越來越累。白漢平分析,由于抑郁癥患者心里一直處于高度緊張的狀態(tài),想得越多人越會感到坐立不安,郁悶煩躁,消極的想法會接踵而至。
白漢平副主任醫(yī)師告訴大家,抑郁的反面不是快樂,而是活力。“抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣,需要醫(yī)治。不要冷嘲熱諷,你的一句鼓勵,有可能對他來說比良藥還利于病。”學(xué)會自救,適當(dāng)運(yùn)動,均衡營養(yǎng),充足睡眠,好的心態(tài),缺什么就補(bǔ)什么,生活會舒服很多。(記者毛茵)
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