很多女性都對(duì)高跟鞋很著迷,尤其是細(xì)高跟。殊不知,高跟鞋在帶給女性美麗的同時(shí),也可能會(huì)讓女性付出健康代價(jià)。專家提醒,如果女性長時(shí)間穿高跟鞋,可能會(huì)引起足部、膝關(guān)節(jié)、腳踝等部位的損傷,建議日常減少穿高跟鞋的次數(shù),在出門逛街、購物、運(yùn)動(dòng)、爬山等活動(dòng)時(shí),可以穿舒適、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋或是休閑鞋。
今年32歲的吳女士十幾年前就有了穿高跟鞋的習(xí)慣,然而就在最近,她的腳趾出現(xiàn)了驚人的變化,兩邊的大腳趾一側(cè)漸漸突起了一個(gè)硬疙瘩,走路一久就疼痛不已。吳女士說:“那時(shí)候愛美就喜歡穿高跟鞋,特別高五六厘米的那種,現(xiàn)在骨頭這邊鼓出來了,又疼又紅,一天下來就疼得不能走路了。”由于高跟鞋的擠壓,吳女士的左腳大腳趾偏向二腳趾,久而久之大腳趾一旁就多出了一個(gè)“拐”,現(xiàn)在只能通過手術(shù)來緩解癥狀。
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師王敏介紹,高跟鞋在帶給女性美麗的同時(shí)也會(huì)讓女性付出健康代價(jià)。像吳女士一樣,如果女性長時(shí)間穿高跟鞋,可能會(huì)引起足部、膝關(guān)節(jié)、腳踝等部位的損傷。
危害一:
扁平足,腳部關(guān)節(jié)疼痛
扁平足是指足弓低平或消失,在站立或行走時(shí)足弓塌陷,最終引起足部疼痛,這是一種畸形的足部形態(tài)。女性長期穿高跟鞋,前腳掌會(huì)承受身體的大部分力量,而不是平均分布于整個(gè)腳掌。這種不正常的走路姿勢(shì),不僅會(huì)讓前腳掌變寬,大拇指外翻,還會(huì)導(dǎo)致腳底的拱橋筋腱被拉扯。如果長期如此,筋腱就會(huì)不斷變松弛,足弓發(fā)生塌陷,甚至消失掉,最終發(fā)展為扁平足。這也是為什么長時(shí)間穿高跟鞋,足部會(huì)疼痛的原因。
危害二:
甲溝炎,腳趾擠壓變形
由于高跟鞋的設(shè)計(jì),前部空間狹小,很容易讓腳指甲受到外力強(qiáng)烈的擠壓,然后腳指甲就會(huì)嵌進(jìn)肉里,最終被細(xì)菌感染而誘發(fā)甲溝炎。
研究也發(fā)現(xiàn),女性穿高跟鞋的時(shí)間越長,那么患甲溝炎的風(fēng)險(xiǎn)就越大,尤其是在小趾和拇趾處。同時(shí),長期穿高跟鞋,腳部就會(huì)受到頻繁的摩擦和擠壓,很容易導(dǎo)致雞眼和老繭的產(chǎn)生。除此之外,高跟鞋的尖頭設(shè)計(jì)還會(huì)導(dǎo)致腳趾的外翻,如果沒有引起重視,后期就必須通過手術(shù)來矯正。
危害三:
膝關(guān)節(jié)炎,加劇膝關(guān)節(jié)磨損
哈佛醫(yī)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn),寬高跟或是細(xì)高跟鞋都會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶去壓力,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損,最終發(fā)展為為骨性關(guān)節(jié)炎。
我們平常走路,是足部、膝蓋、腿部肌肉等部位共同合力的結(jié)果,但穿上高跟鞋時(shí),就會(huì)改變足部踝關(guān)節(jié)的功能,讓髖和膝關(guān)節(jié)承受更多的力來保持步態(tài)穩(wěn)定。長期如此,膝關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)加劇,最終誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
危害四:
腳踝扭傷,行動(dòng)受限
穿高跟鞋時(shí),我們主要依靠腳趾向前行進(jìn),保持平衡。這會(huì)增加小腿肌肉的緊張度,縮短腿部的肌腱,從而損害腳踝,而腳踝對(duì)維持人體的平衡是很重要的,當(dāng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性功能減低,必然會(huì)增加腳踝扭傷的概率。
危害五:
導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出等
穿高跟鞋還會(huì)對(duì)腰部造成損傷。穿上高跟鞋后,行走時(shí)重心從胯部被迫上移至腰部,腰椎處在緊張狀態(tài),時(shí)間一長,腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到最后,就發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生(骨刺)。很多慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的女性多有長期穿高跟鞋的生活史。
王敏介紹,現(xiàn)在有些高跟鞋的高度達(dá)到了十幾厘米以上,人體的前傾度進(jìn)一步加大,重心再次上移,就會(huì)影響到頸椎,很多女性甚至出現(xiàn)了頸肩肌肉勞損和頸椎病。
王敏提醒,鑒于穿高跟鞋這么多的危害,女性朋友們還是需要減少穿它們的次數(shù),在出門逛街、購物、運(yùn)動(dòng)、爬山等活動(dòng)時(shí),可以穿舒適、輕便的運(yùn)動(dòng)鞋或是休閑鞋。但有些場(chǎng)合確實(shí)需要穿高跟鞋,建議穿2到4厘米的高跟鞋,最好避免細(xì)高跟。
對(duì)于需要長時(shí)間穿高跟鞋的女性來說,在平時(shí)可以進(jìn)行踝關(guān)節(jié)、腿部和腰部的放松活動(dòng),睡覺前多用熱水泡腳等,盡量減少高跟鞋帶來的損害。(全媒體記者張青梅 通訊員孫冰倩)
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