市民薛女士:明日出伏,但感覺(jué)近日氣溫仍很高,盛夏余熱未消。想請(qǐng)專(zhuān)家介紹一下,這個(gè)時(shí)候需要注意些什么?
“夏季生活點(diǎn)題服務(wù)”專(zhuān)欄記者:市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶提示,“出伏”并不等于秋天真的來(lái)了,此時(shí),天氣還是比較熱,市民要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。
在盛夏時(shí)節(jié)中,由于人們常會(huì)大量出汗,容易使人體水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體會(huì)過(guò)度消耗能量。出伏后,漸漸進(jìn)入秋季,人體出汗減少,人體熱量的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài),人體將進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,于是機(jī)體可能會(huì)出現(xiàn)疲憊感,產(chǎn)生“秋乏”。此時(shí),人往往會(huì)變得懶洋洋的,常無(wú)精打采、哈欠連天。人們?cè)谌粘F鹁臃矫鎽?yīng)做到早睡早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂,緩解“秋乏”。此外,天氣雖然依舊有些熱,但在晚上睡覺(jué)時(shí)盡量不要使用空調(diào)制冷。因?yàn)闀円箿夭钪饾u加大,往往是白天熱、夜間涼,如果晚上使用空調(diào)制冷,容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
出伏后,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨于干燥。在這樣的天氣里,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴唇干燥,嗓子發(fā)干,民間稱(chēng)之為“秋燥”。為緩解“秋燥”,要注意多喝粥、多飲水,尤其是多飲用一些蜂蜜水。多吃一些清心潤(rùn)燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。剛剛出伏時(shí)暑熱未消盡,可適當(dāng)食用防暑降溫之品,如綠豆湯、蓮子等,以消暑斂汗,健脾開(kāi)胃。在秋天,肺氣宜收不宜散,還宜進(jìn)食酸味之品以收斂肺氣,如橘子、檸檬、柚子等,少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防瀉肺氣。
剛剛出伏時(shí),常會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,很容易令人心情煩躁。要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解。多到戶(hù)外走走,多曬曬太陽(yáng),適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng),如散步、做操、爬山、慢跑等,有利于身心舒暢。今晚報(bào)記者 莊媛
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