每到夏季,廣東便自動開啟“炙烤”模式。這么熱的天,被曬黑還是小事,要是被中暑“盯上”可就不好辦了。
廣東省疾控中心提醒,夏日在有序進(jìn)行核酸檢測或接種新冠疫苗時,除要注意個人防護(hù)外,還要備好飲用水、遮陽帽等,做好防暑措施。
重癥中暑可致死
中暑是指在高溫和(或)濕度較高的天氣狀況下,特別是不透風(fēng)的環(huán)境中,因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭,以及水、電解質(zhì)丟失過多,從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
輕癥中暑:表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。
重癥中暑:包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病,可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型。嚴(yán)重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。
預(yù)防中暑“三要三不要”
三要
一、要多喝水
?在高溫天氣,不論是否運(yùn)動,都應(yīng)增加液體的攝入。
?如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動,至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。
?對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。
二、要清淡飲食、充足休息
?高溫天氣下,飲食應(yīng)盡量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。
?保證充足的睡眠。
三、要在室內(nèi)避暑適度降溫
?在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。
?當(dāng)室內(nèi)溫度高于35℃,應(yīng)考慮使用空調(diào),合理設(shè)置空調(diào)溫度,并注意適時開窗通風(fēng)。
三不要
一、不要飲用某些飲料
?含酒精或高糖飲料會導(dǎo)致身體失去更多體液,不宜飲用。
?盡量避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
?對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑,避免一次性大量喝水。
二、盡量不要高溫時段外出
?室外活動最好避開正午時分,盡量將時間安排在早晨或傍晚,并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息。
?應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。
?外出隨身攜帶防暑降溫藥物,如仁丹、風(fēng)油精等。
三、不要忽略身體狀況
?如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀,請這樣做:立即停止活動,轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;補(bǔ)充水分,小口慢飲;解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持周圍通風(fēng),涂抹或服用解暑藥物;休息后若不好轉(zhuǎn),應(yīng)及時就醫(yī),以免病情加重。
?對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎(chǔ)病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群,應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)。
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