酷暑桑拿天 如何防中暑

讀者周女士：今年的三伏天有40天，連續(xù)的高溫、高濕讓人感覺特別不舒服，還有人出現(xiàn)中暑情況。請(qǐng)問三伏天如何預(yù)防中暑?中暑后如何急救?

“夏季生活點(diǎn)題服務(wù)”專欄記者：市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師于乃浩提示，在高溫、高熱、高濕的“桑拿天”，稍不留意就可能中暑，輕則惡心嘔吐，重則危及生命。因此，人們要掌握一些關(guān)于預(yù)防中暑、中暑急救的知識(shí)。

所謂中暑，是指在暑熱季節(jié)、高溫和高濕的環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)中樞出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致水、電解質(zhì)代謝紊亂以及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害為主的急性疾病，如果治療處置不及時(shí)，會(huì)引起嚴(yán)重后果。中暑按其輕重程度可分為三種。先兆中暑：在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)時(shí)，說明身體已經(jīng)脫水。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。輕度中暑：除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，經(jīng)休息、飲水后如果不能夠緩解，需要立刻就醫(yī)，及時(shí)處置后可以較快恢復(fù)正常。重度中暑：人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、抽搐、昏迷，甚至猝死，此時(shí)就到了中暑導(dǎo)致死亡的高風(fēng)險(xiǎn)階段(熱痙攣、熱衰竭、熱射病)。一旦出現(xiàn)這種情況，應(yīng)當(dāng)立即將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，迅速給予冷水、冰袋進(jìn)行物理降溫，同時(shí)撥打120急救電話，盡快將中暑者送到醫(yī)院接受治療，以免耽誤救治時(shí)間。

三伏天預(yù)防中暑，注意非必要時(shí)不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前在高溫暴曬下長(zhǎng)時(shí)間行走或進(jìn)行強(qiáng)體力勞動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿著合適的衣物，戴涼帽、太陽(yáng)鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬品等，并及時(shí)補(bǔ)充水分。一旦出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，應(yīng)盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息。當(dāng)室內(nèi)溫度超過28℃時(shí)，應(yīng)打開電風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)省電費(fèi)而不使用電風(fēng)扇或空調(diào)，體弱多病的人也不要因?yàn)榕率茱L(fēng)寒而在家穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，這樣很容易導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)采取三個(gè)方法進(jìn)行急救。一、轉(zhuǎn)移：一旦發(fā)現(xiàn)先兆中暑者，應(yīng)攙扶其至陰涼通風(fēng)處，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風(fēng)，促進(jìn)其散熱降溫。二、降溫：將中暑者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，有條件的話可以將中暑者送到有空調(diào)的房間，將房間溫度設(shè)置到18℃至20℃。同時(shí)還可以脫去中暑者的衣物，把無虛脫的中暑者身體(除頭部外)盡可能多浸入冷水中，并且不停攪動(dòng)冷水，以持續(xù)降低皮膚表面溫度。在其頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊，還可以在其腋窩、腹股溝等大血管處外敷冰袋或者采取酒精擦浴，進(jìn)行物理降溫。三、補(bǔ)水：如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水等藥物，可及時(shí)讓較為清醒的中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充流失的體液。

如果采取以上措施后，中暑者的癥狀仍不見好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、抽搐、昏迷等癥狀，則不要再?gòu)?qiáng)行給中暑者喂水，避免嗆咳，應(yīng)立刻撥打120急救電話，將其送至醫(yī)院及時(shí)接受專業(yè)救治。在等待急救人員期間，應(yīng)讓中暑者平臥，頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。如中暑者心跳驟停，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救。今晚報(bào)記者 劉波