空調怎么吹 中暑怎么防 防曬怎么涂
昨日小暑,申城發(fā)布首個高溫橙色預警。盡管醫(yī)療機構急診尚未出現明顯變化,但夏日容易出現的熱傷風、中暑、曬傷該怎么預防等問題受到關注。本報記者采訪了多家醫(yī)療機構,專家為市民詳解“防護指南”。
空調怎么吹
復旦大學附屬中山醫(yī)院全科醫(yī)學科團隊表示,熱傷風是夏季感冒的一種,是以陽熱、暑熱夾雜為主的“暑濕型”感冒。夏季感冒多發(fā),與空調密切相關,專家列出“幾宗罪”:室內長時間使用空調后,室內外溫差大,在室外活動出汗后進入室內衣物增減不及時,就會造成寒邪侵入;長時間待在開著空調的室內,門窗緊閉,室內空氣不清新,易導致感冒病毒傳播;貪涼飲冷,易造成機體抵抗力下降;因天氣炎熱很多人不愿意戶外活動,導致機體免疫力降低。
預防熱傷風,怎么吹空調才科學?專家建議:
1、盡量不要頻繁進出空調房間,也要避免室內空調溫度過低。
2、盡量避免晚上直吹空調睡覺。
3、早晨或傍晚,天氣略微涼快時建議到戶外適當活動。
4、不要在大汗淋漓時突然進入空調環(huán)境或沖冷水澡,不能對著冷風直吹。
5、可適當飲用薄荷、竹葉、菊花等,對預防感冒有一定效果。
中暑怎么防
中暑是高溫天常見疾病之一。東方醫(yī)院急診科主任白建文介紹,按照癥狀嚴重程度,中暑一般分為三個等級。輕度中暑,癥狀不典型,頭暈、眼花、乏力,感覺像感冒了;中度中暑,出現較為強烈的頭痛、惡心、嘔吐、揮汗如雨、渾身無力等癥狀,甚至輕度意識障礙,神情異樣;重度中暑,除了比中度中暑癥狀更嚴重外,還會出現抽搐痙攣和體溫高達40攝氏度甚至以上的爆發(fā)性高熱。
針對輕度和中度中暑癥狀,白建文建議,中暑患者應立即離開熱源,轉移到陰涼處,同時補充適量水分,最好喝些鹽汽水,或者在水里放少許鹽,效果會比喝白開水更好一些。
對于重度中暑癥狀,特別是熱射病患者,應第一時間呼叫救護車,火速將患者送往醫(yī)院急診科救治。等待救護車來臨之前,周圍人應努力以最快速度將患者體溫降到正常水平,設法將其轉移到通風狀況良好的遮陽處,把病人的衣服盡量脫掉,向裸露的皮膚上適當灑一些水,再以電風扇或手搖扇降溫。
如果現場能夠找到冰袋或冰鎮(zhèn)礦泉水,可以用毛巾或者衣物纏裹,然后分別置于患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處,迅速為這些部位的皮下血液降溫。
白建文提醒:“老年人更要提防‘隱性中暑’。高溫天氣對體弱老年人的影響最為明顯,老人在室內因為悶熱、喝水少等原因,可能會出現尿量少、脫水等現象,這就是‘隱性中暑’。”
防曬怎么涂
炎炎夏日除了注意防暑降溫,還要注意防曬問題。上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院皮膚科醫(yī)師徐倩楠說,“防曬不僅是愛美的問題,短期不防曬可能出現曬紅、曬黑、曬傷、多形性日光疹等;長期不防曬則可能出現慢性光化性皮炎、光老化(皺紋、色斑等),甚至皮膚腫瘤。”
專家建議:首先,應避開太陽強烈照射時出門,尋找一些建筑物的背陽面或者樹蔭;其次,應戴上寬邊淺色遮陽帽,戴太陽眼鏡,穿防曬服或防曬衣;第三,應使用防曬霜,不同的日曬指數使用的防護方式可以不同,如日曬指數低時可僅用防曬霜和太陽鏡,而三伏天里日曬指數較高時,建議多種防曬方式并用。
夏天也可以注意飲食,增加對紫外線的抵抗力,一類是富含維生素C的水果,如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或柑橘類等,具有一定的抗氧化能力;另一類是黃紅色蔬果,如胡蘿卜、芒果、木瓜等,因含有大量胡蘿卜素,有助于抗氧化;還有一類是豆制品,大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,具有一定的抗氧化能力,以增強皮膚抵抗力。
真的曬傷了應該怎么辦?徐倩楠說,“日曬傷”又稱日光性皮炎或曬斑,表現為面、頸周、上胸V字區(qū)、雙前臂等暴露部位的彌漫性鮮紅色斑疹,有燒灼感或有刺痛刺癢,嚴重者可出現腫脹,甚至水皰。“可自行用硼酸洗液或生理鹽水冷濕敷,減輕日曬后皮膚的紅、熱和觸痛;外用爐甘石洗劑或激素類藥膏以消炎止癢抗過敏。如果嚴重,應立刻尋求醫(yī)療機構就診。”解放日報記者 侍佳妮 黃楊子 顧泳
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