勤補水多活動莫貪涼

夏季不僅容易中暑，還是高血壓的高危季節(jié)，稍有不慎，就容易導(dǎo)致血壓異常。為此，心血管專家為高血壓患者提出幾點安全度夏建議：

不口渴也要喝水

夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，人體在丟失大量水分后，全身的血容量會明顯下降，相反，血液的黏稠度會升高，這可能會導(dǎo)致血栓形成，增大了心肌梗死、腦卒中的風(fēng)險。

口渴是人的神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)缺水的一個較強烈的反應(yīng)，如果你感到口渴時，身體已經(jīng)是處于較嚴重的“脫水”狀態(tài)，因此，高血壓患者在夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利于降低血液黏稠度。多飲水還可以促進新陳代謝。要養(yǎng)成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習(xí)慣。

這里的水指的是白開水，而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料，可適當飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

再熱也要動一動

運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應(yīng)該動一動。關(guān)鍵在于控制運動的強度和運動時間。

中老年人應(yīng)以節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動為主，如太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯的選擇。

旅游也是運動的一種，不過有心臟病的高血壓患者最好不要到高原地區(qū)旅游。出門前，還要檢查是否攜帶了足夠的降壓藥物。

空調(diào)溫度不過低

不少高血壓患者一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當有關(guān)。

有人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外面回家時，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時間長了，一出門滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，很難控制病情。北京宣武醫(yī)院 樊麗莎