八月的尾巴，氣溫終于回落，但今年極端高溫天氣的余熱威力仍不容小覷，“秋老虎”也可能伺機而動。

返校在即，上海市疾控中心特別準備開學防暑小貼士。

調整作息迎接返校

超長“假期”已經打亂了好多同學的生物鐘，返校在即，同學們應盡快調整到上學時的作息，早睡早起，即便周末在家也應和學校作息時間同步，以便能精力充沛地適應校園生活。

充足的睡眠是預防中暑的良好措施，睡眠可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，使機體能更好地適應高溫環(huán)境。

合理安排戶外教學活動

當發(fā)布高溫預警時，學校應減少安排室外露天體育活動，避免在烈日直射下進行長時間的體育鍛煉。可教育引導學生做好上下學途中的防護，著裝可選擇寬松、舒適、通風性能好的面料，并建議學生采取佩戴帽子、撐遮陽傘等防護措施。

科學使用空調

開學前，應對教室和宿舍內的空調、風扇進行清潔(或消毒)、檢修、保養(yǎng)，確保開學后設備能正常安全運行。在學生到達教室前，可提前30分鐘開啟空調。使用空調時，應將溫度設定在26℃左右，課間休息時應打開門窗，保持室內空氣流通。

配備充足防暑降溫物資

學校應為學生提供充足且健康安全的飲用水，食堂可提供綠豆湯等消暑的飲品，衛(wèi)生室應配備藿香正氣、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品，全方位保障學生安全。

科學安排測溫和核酸檢測

入校及校園內的測溫設備應放置在陰涼區(qū)域，每日離校前的核酸檢測應錯峰完成，盡可能安排在開闊、通風良好的室內場所或室外避陰處，避免讓學生在露天烈日下長時間排隊等待。

警惕中暑癥狀，發(fā)生中暑及時處理

根據癥狀的輕重，中暑可分為先兆、輕癥和重癥中暑。

1、先兆中暑

先兆中暑會出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?。

發(fā)生先兆中暑時，脫離高溫環(huán)境，及時轉移至陰涼通風處，降溫、補充含鹽的清涼飲料，短時間即可恢復正常。

2、輕癥中暑

輕癥中暑病人除有先兆中暑癥狀外，有的表現為體溫升高至38.5℃以上，皮膚灼熱、面色潮紅，或出現面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、脈搏細弱、血壓下降等周圍循環(huán)衰竭的表現。

發(fā)生輕癥中暑時，及時轉移至陰涼通風處，降溫、補充含鹽的清涼飲料，通?？捎跀敌r內恢復正常。

3、重癥中暑

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，也可以表現為這三種類型的混合型。

重癥中暑發(fā)生時，除了應立即將中暑患者從高溫環(huán)境轉移至陰涼通風處外，還應迅速將其送至醫(yī)院，采取綜合措施進行救治。