番薯粳米粥

材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法:將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。

功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤(rùn)滑倡導(dǎo)的效果之外，還能幫助你快速的排便瘦身。

蘋果銀耳湯

材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。

做法:選擇好的銀耳。通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。

水要一次加足中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。燉一個(gè)小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶半小時(shí)。

功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話， 口感會(huì)更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。

玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個(gè)。

做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋.

再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

功效：玉米中的鎂元素是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人來說，這款是最好的選擇，另外還能有著減肥清腸的效果呢。

藕片海帶排骨湯

材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。

功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，除了可以促進(jìn)腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排垃圾的時(shí)候還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素哦。