經(jīng)常加班、熬夜，你總覺得眼睛干澀、有異物感?玩手機(jī)電腦后，你是否會(huì)覺得看東西模糊、眼癢且易疲勞?開車時(shí)，你是否會(huì)總覺得畏光、眼皮發(fā)沉?千萬(wàn)別以為這僅是簡(jiǎn)單的用眼過(guò)度，“干眼”這種疾病來(lái)了解一下。

6月6日全國(guó)愛眼日到來(lái)前夕，中山大學(xué)中山眼科中心專家提醒，關(guān)愛眼睛，遠(yuǎn)離干眼要從養(yǎng)成衛(wèi)生用眼習(xí)慣做起。

眼睛疲勞或是“病”

中山大學(xué)中山眼科中心角膜病科副主任、眼表淚膜疾病診療中心負(fù)責(zé)人梁凌毅教授指出，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質(zhì)、量及動(dòng)力學(xué)導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡，可伴有眼表炎性反應(yīng)、組織損傷及神經(jīng)異常，造成眼部多種不適癥狀和視功能障礙。干眼表現(xiàn)為眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、淚液多、視疲勞、視力波動(dòng)、畏光等。

引發(fā)干眼的原因有很多，包括長(zhǎng)時(shí)間使用電腦手機(jī)、睡眠質(zhì)量下降、長(zhǎng)期戴隱形眼鏡、不恰當(dāng)?shù)难蹔y、空氣污染、更年期激素改變、糖尿病高血壓甲亢等全身疾病、眼科手術(shù)等。其中，超過(guò)八成的干眼患者伴有瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定。

瞼板腺位于眼皮里面。當(dāng)人類眨眼時(shí)，瞼板腺受到擠壓，里面的油脂被擠出來(lái)，聚集在淚液的外層，可以延緩淚液蒸發(fā)的速度;眨眼的動(dòng)作還會(huì)促進(jìn)淚液均勻涂布在眼球表面，形成淚膜，對(duì)眼球起到保護(hù)和滋潤(rùn)的作用。所以，如果你長(zhǎng)期眨眼次數(shù)太少或不完全眨眼很多，無(wú)法形成完整的淚膜，干眼就有可能找上門來(lái)。

規(guī)范治療可獲有效改善

角膜科王智崇教授指出，盡管干眼難以徹底治愈，病程遷延，但絕大多數(shù)不致盲，且規(guī)范治療后能夠獲得有效改善。

需要提醒的是，并不是眼睛干就是干眼癥。診斷干眼癥需要結(jié)合患者的主觀癥狀及體征進(jìn)行。目前已有可檢測(cè)脂質(zhì)層厚度的儀器能更有針對(duì)性地對(duì)淚膜成分進(jìn)行評(píng)估。

在治療上，醫(yī)生根據(jù)干眼的類型和程度給予長(zhǎng)期和個(gè)體化治療，要對(duì)已知的相關(guān)因素進(jìn)行干預(yù)，如積極改善工作生活環(huán)境，增加有效眨眼，糾正不良用眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品使用等，藥物方面根據(jù)患者病情選擇人工淚液，涂抹潤(rùn)滑膏劑等。

對(duì)于門診最常見的瞼板腺功能障礙患者，在藥物治療的基礎(chǔ)上可以聯(lián)合物理治療。常見的療法有清潔瞼緣，瞼板腺局部熱敷熏蒸，冷敷，瞼板腺按摩，瞼板腺導(dǎo)管探針疏通，強(qiáng)脈沖光治療，熱脈動(dòng)治療儀等。角膜科顧建軍教授指出，有的干眼癥跟全身病有關(guān)系，如糖尿病，干燥綜合征等，還需要多學(xué)科綜合治療。

預(yù)防干眼這么做

遠(yuǎn)離干眼，不妨從以下幾個(gè)方面入手。首先，應(yīng)減少視頻終端使用時(shí)間?？词謾C(jī)電腦時(shí)，人的專注程度會(huì)比較高，眨眼頻率會(huì)不自覺地降低。長(zhǎng)期盯著電腦、平板等電子屏幕，很容易導(dǎo)致視疲勞或者干眼。上班族們建議每看屏幕30分鐘，休息 5～10 分鐘，閉上眼或看遠(yuǎn)處風(fēng)景。若是怕工作起來(lái)忘了休息，可以設(shè)個(gè)鬧鐘，提醒自己。

其次，增加有效眨眼的頻率次數(shù)，有意識(shí)練習(xí)。

再次，增加戶外活動(dòng)，盡可能多到戶外看看遠(yuǎn)處風(fēng)景。

還要減少佩戴角膜接觸鏡時(shí)間，以免角膜無(wú)法接觸空氣，角膜與淚膜隔離，導(dǎo)致眼表缺氧缺水。

角膜科冀建平教授指出，天天吹空調(diào)、空氣干燥也容易導(dǎo)致眼表干燥?？赏ㄟ^(guò)加濕器增加空氣濕度來(lái)預(yù)防干眼。

最后，洗面巾、枕套床單常換洗曬干，不要用手揉眼睛，卸眼妝要徹底，防止瞼板腺堵塞。

日常均衡飲食，低脂、清淡飲食，多吃富含維生素食物也很重要，保持睡眠好心情好，適度運(yùn)動(dòng)，也能有效預(yù)防干眼。