冬天氣候干燥，人體缺水比較嚴(yán)重，因此補(bǔ)水非常重要。若不科學(xué)地補(bǔ)水，而只是一個(gè)勁地喝，反而會(huì)弄巧成拙!

不良的飲水習(xí)慣

身體里的水，有三種來(lái)源，喝的水只占50%，吃的可占40%，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的自生水約占10%。但一些水，喝后容易脫水。

用飲料解渴，這是不可靠的。

長(zhǎng)時(shí)間或大量飲用含糖飲料，會(huì)消耗更多的能量，隨著年齡的增長(zhǎng)，小肚腩也會(huì)出現(xiàn)。大汗淋漓，會(huì)丟失一些礦物質(zhì)，過(guò)多的糖分又會(huì)加重體液流失，還可能導(dǎo)致脫水;尤其空腹喝飲料，

咖啡因也是一樣的缺點(diǎn)，它本身有益于小便。許多辦公室工作人員喜歡下午喝杯咖啡來(lái)提神，而冬天則不推薦。

年輕人，喝些淡鹽水

年輕人多鍛煉，需要補(bǔ)充電解質(zhì)，可以喝點(diǎn)淡鹽水。最好加入0.2%的淡鹽水，也就是500毫升的水加1克鹽，一小塊鹽就差不多了。

喝點(diǎn)白開(kāi)水，中年的

人到中年，工資高，白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)被很好吸收。它既能補(bǔ)水又能補(bǔ)充礦物質(zhì)，也是很好的選

老人，喝淡茶

茶多酚，兒茶素等，維持血管彈性。要是喝一杯暖暖的淡茶，會(huì)更舒服。

補(bǔ)充水分，提倡多喝少量，每次約200毫升。

別等到渴了才喝，因?yàn)楫?dāng)感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)缺水甚至脫水了。

早上起床后，可空腹喝一杯白開(kāi)水，可補(bǔ)充夜間流失的水份，降低血液粘稠度。睡覺(jué)之前，還記得喝一杯水，有助于血液循環(huán)，防止