當(dāng)今社會(huì)，便秘已成為大多數(shù)人的隱疾，男女都會(huì)有的疾病，也是一種令人痛心的隱疾，那么便秘到底是怎么發(fā)生的呢，有些人覺(jué)得自己一日三餐很清淡卻也會(huì)發(fā)生便秘，有些人覺(jué)得自己一天活動(dòng)的量多了怎么也會(huì)便秘，其實(shí)便秘的原因或許就是你的一個(gè)疏忽也就發(fā)生了，或許你所認(rèn)為的便秘都不是真的。

便秘的原因

1、因缺乏運(yùn)動(dòng)而便秘

如今，由于生活習(xí)慣和工作性質(zhì)的原因，很多人很少鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)很容易引起便秘，以及痔瘡的出現(xiàn)。

鍛煉能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速腸胃排泄，所以說(shuō)吃東西后半小時(shí)應(yīng)適當(dāng)散步或鍛煉，這樣有利于消化也不容易便秘的發(fā)生。

2、過(guò)低的食品纖維攝入量

許多人都喜歡吃油膩的食物，覺(jué)得這樣的食物吃起來(lái)可口，平時(shí)食物纖維攝入量太少或補(bǔ)水不足，這些習(xí)慣很容易刺激腸胃，進(jìn)而影響直腸和結(jié)腸的機(jī)能，使其蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，授粉過(guò)長(zhǎng)，一而再再而三地被

因此，要想改善便秘的狀況就應(yīng)該多吃些便秘藥，天然的便秘藥在我們生活中也隨處可見(jiàn)，比如我們餐桌上常見(jiàn)的芹菜就有很好的便秘作用，不僅有助于腸道潤(rùn)腸，還能緩解便秘。

3、不習(xí)慣按時(shí)大便

許多人因?yàn)楣ぷ魈蚱渌蚓米粍?dòng)，即使有了便意也會(huì)忍耐不去，沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，時(shí)間久了會(huì)引起肛門括約肌不敏感，排便信號(hào)不好，會(huì)引發(fā)便秘，還會(huì)誘發(fā)痔瘡。

4、瀉藥濫用

有不少人在生活中長(zhǎng)期存在便秘的情況，但看起來(lái)看起來(lái)并不好，著急之后就會(huì)病急亂投醫(yī)，四處尋找一些可以解決便秘的藥物。所有種類的瀉藥都要吃一遍，長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)導(dǎo)致便秘加重，雖然說(shuō)短期服用可以解決問(wèn)題，但是藥物會(huì)產(chǎn)生一系列的副作用，會(huì)使我們的腸道變得更加脆弱，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

怎樣才能緩解便秘呢?

1.多鍛煉

尤其是那些長(zhǎng)期不鍛煉的人和老人，需要多鍛煉來(lái)加速腸蠕動(dòng)，讓腸道內(nèi)的糞便及時(shí)排出，以免腸道內(nèi)的食物殘?jiān)啻伪晃?，引起便秘?/p>

2.多吃粗纖維食品

如粗糧、粗纖維菜肴、芹菜等，精糧與粗纖維菜肴搭配食用，不但有營(yíng)養(yǎng)，還能緩解便秘。

3.喝含有益生菌的酸奶

可平衡腸道菌群，減少有害細(xì)菌的繁殖，保護(hù)胃腸，改善腸道功能。

4、定時(shí)排便

這一點(diǎn)其實(shí)也很重要，每天早晨習(xí)慣性地去廁所蹲一蹲，早晨也習(xí)慣性地排便。